Krachttraining

Waarom kiezen voor krachttraining? Mensen die willen afvallen kiezen massaal voor langdurige cardiosessies wat ervoor zorgt dat je het stresshormoon cortisol gaat aanmaken. Cortisol is een katabool (weefselafbrekend) hormoon die ervoor zorgt dat je spierweefsel afbreekt en vet opslaat.

We opteren om de spiermassa te vergroten, want hoe meer spiermassa, hoe meer kcal je verbrandt! Dat klinkt misschien wat vreemd maar is best logisch! Na een krachttraining blijft je lichaam tot 48 uur lang ongeveer 10% meer calorieën verbranden. Je spieren groeien, dus meer spiermassa. Iedere kilo spierweefsel verbruikt in rust ongeveer 100 kcal per dag. Plus spieren zien er strakker en mooier uit dan vet wat je figuur ten goede komt.

Maar dat is niet alles, je krijgt er ook sterkere botten van omdat de botdichtheid gaat verbeteren, dus minder kans op osteoporose, sarcopenie, vallen en verminderde zelfredzaamheid!

1500x500
fitness-motivational-picture-quote
afbeelding1